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震惊!吃一个月饼等于喝掉三勺油!要健康应该这样吃!

百讯网(百讯网)   发布时间:2017-10-03 10:03:37   来源:综合

百讯网餐饮美食频道综合编辑】中秋佳节临近,自然少不了赏月、吃月饼。月饼美味,但却属于高糖、高脂、高热量食品,如何才能吃得更健康呢?营养专家为此提出了科学建议。

1.月饼搭配清茶。茶助消化,可以促进消化道分解月饼里的油分。绿茶和薄荷可以促进人体葡萄糖的代谢,乌龙茶含有丰富的茶多酚,可以吸附油脂排出体外,避免摄取过多的热量。吃月饼,搭配一杯清茶,更增添几分赏月的雅兴。

2.月饼搭配水果。富含维生素C和膳食纤维的柚子、沙田柚、水晶梨、橙子等水果,既是应节又健康的当季水果,又能有效缓解月饼油腻感,促进消化。

3.加餐吃月饼。月饼不宜作为正餐食用,建议午睡起来或晚饭后1小时,半空腹状态下将月饼分切进食,这样可以避免给肠胃增添负担。

4.吃月饼要适量。正常成年人一天不超过1/2个月饼,咸蛋黄不应多于1只;老年人食用量应减半,一天不超过1/4个月饼,尽可能避免蛋黄月饼。

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